Professor de Educação Física ensina alongamentos para quem trabalha ou estuda sentado
Nesse momento de quarentena, em que muitos de nós ficamos sentados por longos períodos, seja estudando ou trabalhando, alguns exercícios podem ser praticados para compensar essa quantidade excessiva de tempo sentado.
Thiago Daniele, professor do curso de Educação Física da Unifor, ensina alguns movimentos que podemos dar ao nosso corpo.
"Inicialmente, vamos observar a maneira com que nós sentamos. Vamos tentar, a partir desse momento, sentar adequadamente. É importante manter as costas bem apoiadas no encosto da cadeira e manter o alinhamento corporal, a fim de evitar dores na região posterior o corpo, durante esse tempo", explica o professor.
Segundo Thiago Daniele, outra opção que pode ser confortável é usar um banco de apoio para os pés.
Pausa produtiva
Alguns movimentos que podem ser executados, durante os intervalos das atividades, são os das articulações. "É possível, por exemplo, mover os ombros, fazendo rotações, sempre respirando profundamente e soltando o ar, calma e tranquilamente", ensina Thiago.
Alongamentos cervicais
Alinhe bem as costas, puxe a cabeça para o lado, mantendo o olhar para frente e conte até 10. Alterne os lados.
Mantenha o queixo próximo ao peito, olhando em direção ao chão, sempre com as costas bem retas.
Para finalizar, estenda os braços para cima, alongue bem a região das costas, estique os braços de forma alternada.
