Durante a sua jornada profissional, enfrentar desafios e passar por situações que geram estresse é normal. No entanto, muitas pessoas se sentem inseguras em relação à sua aptidão para ocupar o cargo em que estão. Estamos falando da síndrome do impostor, um quadro que pode afetar até mesmo profissionais reconhecidos pelo seu talento e habilidades.

Descubra como a síndrome do impostor pode afetar o seu desenvolvimento profissional e confira dicas de como combatê-la! 

O que é síndrome do impostor?

A síndrome do impostor acontece quando o profissional começa a duvidar do seu potencial e a acreditar que não é capaz de desempenhar as tarefas que lhe são pedidas. Dessa forma, ele passa a questionar se conquistou o cargo o qual está ocupando por sorte ou por ter bons contatos, por exemplo, mas nunca pelo próprio mérito.

A pessoa acredita que é uma fraude e tem medo de que os outros percebam isso. Esse quadro é resultado de uma falta de autoconfiança e de autoestima, pois o profissional não percebe que foi graças ao próprio esforço e conhecimento que foi capaz de conquistar o lugar que ocupa. Assim, ela busca, constantemente, motivos para justificar suas realizações profissionais. 

Por que ela pode atrapalhar seu sucesso profissional?

Esse estado de angústia afeta a produtividade, o desempenho e a saúde mental. Por isso, aos poucos, ele compromete a carreira e também a vida pessoal. Além disso, a autossabotagem no trabalho pode fazer com que o profissional tenha atitudes, como procrastinação, inflexibilidade e medo de se expressar e de receber feedbacks. 

Esse quadro também pode levar ao desenvolvimento de uma postura de workaholic, levando o profissional a trabalhar em excesso para evitar qualquer desconfiança de seu merecimento de estar naquele cargo. 

É preciso acrescentar ainda que a síndrome do impostor pode afetar não apenas quem está fazendo um estágio ou tem um emprego, mas também aqueles que estão buscando uma oportunidade. Nesse caso, a pessoa pode se autossabotar, deixando de aplicar para um processo seletivo, porque não se considera adequada para a função, mesmo que tenha os requisitos para a vaga.

Como combater a síndrome?

Se você fica com receio de que não tem a qualificação necessária ou que não é bom o bastante para o cargo que ocupa ou quer ocupar, é preciso resolver essa situação. Veja abaixo dicas para lidar com a síndrome do impostor e impedir que ela atrapalhe a sua carreira!

1. Coloque para fora os seus sentimentos
   
   Se você está angustiado e colocando em dúvida seu mérito profissional, busque pessoas próximas para conversar. Você pode expor suas preocupações para amigos ou colegas de trabalho e receber conselhos para lidar melhor com a situação.
    
2. Tenha em mente a sua trajetória profissional
   
   Pense em todas as suas conquistas até o momento. Com isso, você pode ter o foco nas suas potencialidades e relembrar os reconhecimentos que já teve. 
    
3. Não se compare aos colegas
   
   Cada profissional tem qualificações, personalidades, histórias e pontos fortes diferentes, e é isso que traz valor a uma equipe. Por isso, evite se comparar com os outros, mesmo que eles ocupem cargos ou tenham trajetórias semelhantes à sua. 
    
4. Realize cursos para desenvolver suas habilidades
   
   Cursos livres e/ou de curta duração ajudam você a desenvolver o hábito de estudar e melhorar sua autoconfiança. Se você sente necessidade de organizar o seu plano de carreira, a Central de Carreiras Unifor oferece o serviço de aconselhamento de carreira. Para marcar um horário, acesse a aba “Orientação” na plataforma Unifor Carreiras. 
    
5. Busque ajuda
   
   Se mesmo tomando essas atitudes você não observar melhora, procure ajuda psicoterápica. Um profissional de saúde mental vai ajudá-lo a entender a situação na qual você se encontra. Por meio do Programa de Apoio Psicopedagógico (PAP), a Unifor oferece atendimento emergencial psicológico aos alunos da universidade e realiza encaminhamentos a programas de terapia no NAMI. 

Fonte: Symplicity (com adaptações da Central de Carreiras Unifor)