Você sabia que o câncer de mama continua sendo o tipo mais frequente entre as mulheres brasileiras e o que causa mais mortes? Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), só em 2023, foram estimados 73.610 novos casos, o que corresponde a cerca de 42 casos de câncer de mama a cada 100 mil mulheres.

A boa notícia é que, quando detectado precocemente, o câncer de mama pode ter índices de cura muito elevados, chegando a quase 100%. Pois é, prevenção ainda salva e o cuidado fortalece a saúde.

Há alguns sinais e sintomas da doença. Fique atenta:
- Caroço (nódulo), geralmente endurecido, fixo e indolor; 
- Pele da mama avermelhada ou parecida com casca de laranja, alterações no mamilo e saída de líquido;
- Podem aparecer pequenos nódulos no pescoço ou na região das axilas.

O autoexame da mama não é considerado um dos recursos preventivos do câncer e não permite fazer o diagnóstico. No entanto, ajuda a mulher a conhecer melhor o corpo, permitindo que fique atenta a possíveis alterações que possam surgir na mama.

O que pode ajudar a reduzir os riscos de câncer de mama?

1) Praticar atividade física 
Realizar exercícios físicos equilibra os níveis hormonais, melhora a defesa do corpo, ajuda na manutenção do peso adequado, melhora o condicionamento físico e ainda auxilia na manutenção da saúde mental. Independentemente da modalidade esportiva, a constância da atividade física influencia diretamente na prevenção do câncer de mama e de outras doenças. 

2) Alimentação saudável e peso corporal adequado 
O excesso de peso gera alterações hormonais que podem provocar mutações nas células ou crescimento de células já alteradas. Portanto, manter o peso adequado é fundamental para prevenir que isso aconteça. Isso deve ser feito por meio da alimentação saudável e variada, com ingestão de todos os grupos de alimentos e exercícios.  

3) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas 
O álcool pode ajudar no aparecimento do câncer por diferentes mecanismos (danifica o DNA, torna os tecidos humanos mais sensíveis a danos, entre outros). Evitar a ingestão de todos os tipos de bebidas alcoólicas favorece a prevenção não só do câncer de mama, mas de inúmeros outros. Uma alternativa são as bebidas 0% álcool, ou ainda os mocktails, nome dado aos coquetéis sem álcool.  

4) Não fumar 
O cigarro e outros produtores de fumaça (vape, narguilé, charuto, cigarrilha, entre outros) contêm dezenas de substâncias químicas que provocam diferentes tipos de câncer. Evitar fumar ou ficar perto de pessoas que fumam, mesmo em ambientes abertos, são medidas importantes que podem contribuir para a sua saúde. 

5) Realizar exames de rotina 
Além de prevenção, é fundamental falarmos de detecção precoce. É imprescindível que as mulheres a partir dos 40 anos realizem anualmente a mamografia, exame mais eficaz para o diagnóstico precoce. Nas pacientes com alto risco, os exames de rastreamento iniciam antes dos 40 anos – orientação que deve vir da equipe médica. Além disso, é preciso realizar os check-ups anuais, exames básicos requisitados por um médico, para verificar diferentes aspectos da saúde da paciente. Se for possível, faça o autoexame mensalmente.

Campanha Outubro Rosa e o projeto “Cuida, Mulher”

Criada na década de 1990 pela Fundação Susan G. Komen for the Cure, a campanha Outubro Rosa é um movimento internacional para promover a conscientização da população e o maior acesso a acesso aos serviços de diagnóstico, tratamento e prevenção do câncer de mama.  

Na Unifor, alunos do Mestrado em Saúde Coletiva e do curso de Nutrição realizam, durante este mês de outubro, a pesquisa "Projeto Cuida Mulher". A pesquisa tem o objetivo de avaliar os hábitos de saúde das mulheres de Fortaleza, relacionando-os com um checklist para prevenção do câncer. 

A partir dos resultados, serão traçadas estratégias para o desenvolvimento de políticas de prevenção do câncer voltadas para o público feminino. O público-alvo da pesquisa são mulheres com idade de 20 a 74 anos; residentes da cidade de Fortaleza; sem diagnóstico anterior ou atual de câncer; que não estejam grávidas ou amamentando e que não sigam dieta vegetariana ou vegana.  

Para responder ao questionário, acesse aqui.