Corrida de Rua Unifor: Confira dicas finais para participar da prova

Competição acontece neste domingo, 11 de dezembro, com largada a partir das 6h30

Preparativos finais incluem hidratação, sono e cautela com excessos (Foto: Ares Soares)

A Universidade de Fortaleza, da Fundação Edson Queiroz, está promovendo a Corrida de Rua Unifor. A competição, que acontece no próximo domingo, 11, reúne atletas profissionais e amadores nas categorias masculina e feminina. Os percursos são de 5 e 10 quilômetros. A largada será dada às 6h30, ao lado do Estádio de Atletismo da Unifor. A poucos dias da prova, separamos algumas dicas para melhorar o desempenho dos participantes:

Evite roupas, tênis, meias e até peças íntimas novas. O mesmo vale para equipamentos, como GPS, frequencímetro, aplicativos e playlist. É importante que você esteja acostumado com as peças para garantir total conforto na corrida;
Um dia antes, coma carboidratos e evite excesso de fibras, alimentos gordurosos e álcool, que podem causar desconfortos gástricos e prejudicar o desempenho;
Evite alimentos que você nunca experimentou antes, pois você não sabe a reação que seu organismo terá;
Prepare seu kit no dia anterior. Como você terá que sair de casa muito cedo, existe a possibilidade de estar com sono, o que pode aumentar as chances de esquecer do chip, do número de peito, do gel de carboidrato e até mesmo do relógio carregado são grandes;
Durma cedo e bem – o organismo precisa estar bem descansado para você dar o seu melhor na pista de corrida!;
Chegue cedo. Como teremos um fluxo de muitas pessoas se dirigindo para o mesmo lugar e, ao mesmo tempo, pode ser difícil estacionar. Além disso, muitas vias estarão fechadas. Chegue pelo menos uma hora antes de seu horário de largada, assim você terá condições para fazer todas as ações com calma, como retirar número de peito, ver o local da largada, ir ao banheiro, dentre outras coisas;
Vá no seu ritmo. Corra de forma compatível com o seu treinamento, e não com as sugestões de amigos ou corredores;
Evite a empolgação da largada. Começar num ritmo muito mais forte do que o devido pode ser uma armadilha. Largue cadenciadamente, controlando seu ritmo e não se deixando influenciar pelos corredores mais fortes ou aqueles mais empolgados;
Não espere a sede chegar. Além de beber muito líquido nos dias anteriores à competição, outra boa dica é levar uma garrafa de água ou isotônico para beber alguns goles antes da largada e tomar água em todos os pontos de hidratação.

+ Corrida de Rua Unifor retorna dia 11 de dezembro, dois anos após suspensa

A professora de Educação Física da Unifor, Sônia Ficagna, também deixa sua dica para todos os competidores. Assista!

Serviço

Corrida de Rua Unifor
Data: 11 de dezembro de 2022
Local da largada: ao lado do Estádio de Atletismo da Unifor
Horário da largada: 6h30
Mais informações: (85) 3477.3849 – (85) 3477.3143 (WhatsApp) – dad@unifor.br